[...] zbudowani a sa slabsi, ktorzy zaczynaja z nizszego pulapu, to ze jest dla ciebie wazna aktywnosc fizyczna faktycznie robi ciebie lepszym od kumpli, którzy maja zwolnienia ( jak uwazasz sa lepsi fizycznie?) oni beda dalej zalatwiac zwolnienia i maja w dupie wf, to ze ty chcesz sie zmienic na lepsze juz otwiera ci droge do tego zeby tak bylo, ile [...]
tak sobie myślę, że z ułożonym wcześniej planem jedzenia jest znacznie łatwiej. Jesz to co jest na liście i za dużo o tym nie myślisz:) Mam tylko pytanie jak jest z warzywami...żadnych nie doliczam do zestawienia? Ja dziś tą rybkę zjadłam z jedną marchewką, jedną pietruszką i kawalkiem selera...
70g białka dziennie - to dużo? no bez przesady, to przecietne osoby zjadają w 2-3 posiłkach, mi czasem zdarzy sie nawet w jednym ,jak mam apetety na np. podwójna porcje miesa, ale tak wiem jestes filigranową kobietą - biore to pod uwage, ale i tak nie zgodze się iż jest to dużo, bo rozkladajac to na 4-5 posiłków w ciagu dnia daje nam to smieszne [...]
No nie wiem wymyśliłem taką dietę może być zła ale to mój pierwszy raz kiedy będę stosować jaką kol wiek dietę więc nie mam najmniejszego pojęcia jak ją ułożyć nie no znaczy troszkę mam bo poczytałem :)A na dodatek dużo rzeczy nie jadam więc mi jest jeszcze trudniej!! Śniadanie: - razowe pieczywo z zielonym ogórkiem - marchew [...]
Wlasnie mysle co zrobic. Myslalem ze te probki nie podpisane to moze cp orange ale za duzo prochu jest jak dla mnie na to Wiec nie wiem co to. Mam mono vitala od roku otwarte albo capsy olimpa ale chyba od 3 lat leza wiec nie bede ryzykowal
nie pier.do,l że nie ma znaczenie kiedy bierzesz bo jakby tak było to mozna by brać jedną porcje raz dziennie 10g o obojętnej porze.... wiem że po treningu też jest si ale wole przed....na regeneracje biere BCAA Xtra i to chyba wystarczy a godzine po 50g białka oczywiście jogurtowo wiśniowe;) a 20 gram brałem jak byłem a angli;) dużo [...]
no właśnie ja tez nie jadam izolatów ale mam koncentratu 1.5kg i troche mi mało jak na ten miesiąc wiec chce uderzyć w izolat;) nie ograniczam wegli;) wręcz przeciwnie;) wkońcu jest jesień czyli MASA;) ale w gainery juz nie ide bo za dużo tam syfu (słodzików, barwników itd)
Adamek . Od braci z Ukrainy niech się trzyma daleko. Nawet jak będą mieli po 40 lat. Tomasz chce mistrzostwo świata? Musi wierzyć że Haye "pójdzie na całość" i zmierzy się z kimś kto ma szanse go pokonać. Wygrał zasłużenie ale nie cieszę się. Nic co mogło mnie jakoś wprawić w zachwyt. Może za dużo wymagam ale to miała być powtórka walki [...]
mutanta już wcinałem wcześniej i jest spoko, zamiast śniadania jak nie mam czasu to wcinam i po treningu i jest git, zapycha na 3 godzinki spokojnie łydki 3 razy bo tylko to działa robiłem jakiś czas raz w tygodniu z nogami i nie wchodził - a od 4-5 miesięcy robię 3x w tygodniu i mam 3 centy w łydkach których na początku nie było widać :) a teraz [...]
drugim kryterium cena, niska cena=informacja o skladzie produktu. jak kupujemy bialko za okolo 30-40zl za 750-1000g wiadomo, ze nie bedzie to surowiec zadowalajacej nas jakosci. (...) inne firma(y) jeszcze korzystaja z podawania tylko bialka w suchej masie produktu... Słabszej jakości surowiec, właściwie co to oznacza? Wystąpienie zdegenerowanych [...]
Panie Ambroziak dziękuje serdecznie za wymigujące odpowiedzi jednak jak zwykle odpowiada Pan wyłącznie na to co jest wygodne (a od długiego czasu czytam posty na forum), jednak mój post zawiera dużo więcej informacji i mógł by Pan ustosunkować się do innych wypowiedzi, które moim zdaniem są ważniejsze niż na te które Pan wybiórczo odpowiedział [...]
[...] Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i ograniczam ilość przetworów mlecznych, ziemniaki też idą out. Posiłki myślę że 3 razy dziennie jak na razie mi wystarczą, nie ćwiczę aż tak dużo żeby zwiększać do 5. Wasa, to raczej sobie odpuść. Strasznie przetworzony produkt. Lepiej zbilansuj dietę by zjeść [...]
nawet tej kofeiny tam za duzo nie ma bo tylko 100mg na porcję. to już zwykła w tabsach ma 200mg/tab. ja brałem od 5 do 15g sawa i również żadnego pobudzenia nie czułem za to całą resztę o której piszę wyżej już tak więc w moim odczuciu spełnił swoje zadanie. jak na taką cenę produkt jest ok
[...] dużo białka mniej węgli, no i na śniadanie te płatki, skończyłem cykl na spalaczu to pozwoliłem sobie je otworzyć, będę je jadł tylko w dnt to jest na tak jeszcze 4/5 śniadań ich będzie. jutro nogi day, ciekaw jestem jak moje kolano sobie z tym poradzi. a teraz czas na kawe Inke ;-] Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-22 13:02:21
[...] zwiększasz kalorie. Oczywiście skup się też na posiłkach okołotreningowych. Możesz w czasie treningu popijać szejka białkowo-węglowodanowego w proporcjach białka do węgli jak 1:2. Np 2 łyżki tej twojej ostrowi zmiskowane z mlekiem, sporym bananiszczem i miodem. Możesz też to wypijać zaraz po treningu. PS. Olek, Ostrowia jest niesmaczna I [...]
ten art nie jest za dobry sadath pomysl tak wyobraz sobie jak bys mial 10kg kurczaka czy wolowiny i mial bys je nalozyc na siebie, bo to taka sama zasada 10 kg to bardzo duzo, nawet nie zdajesz sobie sprawy
[...] pozycję walki w której dobrze "czują" walkę i przestawianie ich na inną-odwrotną,tylko ich ogranicza i kaleczy technikę.Może techniki ręczne będą im jeszcze jako tako wychodzić,ale nożne,z przedniej nogi po przestawieniu,dłuuuugo będą kuleć. Mam podobnie jak Kenjiro-silniejsza,bardziej techniczna i dynamiczna u mnie jest lewa [...]
Michale...odpuść sobie...bo to już nawet nie jest śmieszne...niestety....jak z chłopca zamienisz się w faceta...to wtedy wpadaj na forum i rzeczowo pogadamy p.s. nawet nie zdajesz sobie sprawy, ja osobiście dokładnie Cię rozumiem i Wiem co chcesz powiedzieć...ale musisz się liczyć z tym, że każdy człowiek ma inaczej...i Twoja prawda pozostanie [...]
[...] nie była najlepsza, ale i tak wyglądał dużo estetyczniej i bardziej kompletnie niż Evan nie można krzywdzić kogoś za to, że skoro kiedyś wyszedł w mega formie, to teraz jak ma słabszą (pomimo, że i tak wygląda najlepiej na zawodach) dać mu gorsze miejsce Wolf wg mnie też wyglądał bardziej potężnie od Evana i miał niemal równie dobrą formę [...]
Hmmm...jesli chodzi o tluszcze, witaminy i mineraly to jak wspomnialem dodaje do jedzenia oliwe z oliwek, jem tez warzywa i owoce, dosc duzo wody pije... moze chodzi o to ze dieta jest monotonna? a wiec to co przedstawilem to jest pewna baza ktora czasem zastepuje innymi produktami-ryby, jaja sery-wiadomo ze komu by sie chcialo caly czas [...]
Jestem najsłabszy z WF
